Nationaler Lauftag, auch bekannt als Global Running Day, ist eine jährliche Feier des Laufens, die Menschen dazu ermutigt, nach draußen zu gehen und die Vorteile des Laufens unabhängig von ihrem Fitnesslevel zu genießen. Sie entstand 2009 in den Vereinigten Staaten, als verschiedene Lauforganisationen zusammenkamen, um einen gesünderen, aktiveren Lebensstil zu fördern. Im Jahr 2016 wurde die Veranstaltung erweitert und zum Global Running Day, der nun jedes Jahr am ersten Mittwoch im Juni gefeiert wird und Läufer weltweit vereint. Der Feiertag hat das Ziel, Menschen zu motivieren, Fitness und Laufen als Teil ihrer täglichen Routine zu integrieren, wobei auch Inklusivität und Spaß betont werden.
Ob Sie ein professioneller Marathonläufer, ein täglicher Pendlerläufer oder jemand sind, der gelegentlich joggt, um fit zu bleiben – der Global Running Day ist eine Feier Ihres persönlichen Engagements für Gesundheit und Wohlbefinden. An diesem Tag geht es nicht darum, perfekte Zeiten zu erreichen oder den Körper bis an seine Grenzen zu treiben; es geht darum, aus Freude zu laufen, für Ihre Gesundheit und für den Gemeinschaftsgeist.
Der wahre Held: Die Geschichte inspirierender Athleten
Global Running Day geht nicht nur um gelaufene Meilen – es geht um die echten Menschen hinter jedem Schritt. Es ist eine Feier der Ausdauer, Leidenschaft und des täglichen Engagements, aktiv zu bleiben. Von Spitzensportlern bis hin zu Alltagshelden inspirieren ihre Geschichten andere dazu, voranzukommen – körperlich und geistig – Schritt für Schritt.
Shayna Powless - Radfahrerin, Fürsprecherin & Mitbegründerin der Dream Catcher Foundation
Shayna Powless, ein stolzes Mitglied der Oneida Nation, ist eine professionelle Radfahrerin mit Podiumsplatzierungen bei den Weltmeisterschaften und den Panamerikanischen Spielen. Gemeinsam mit ihrem NFL-Ehemann Eli Ankou gründete sie die Dream Catcher Foundation, um indigene Jugendliche zu fördern und sich für vermisste indigene Frauen einzusetzen. Obwohl Radfahren ihr Hauptsport ist, pflegt Shayna einen ganzheitlichen Fitness-Lebensstil. In Jacksonville, Florida, nutzt sie das Yesoul T1M Plus Laufband für tägliche Läufe – bei Regen oder Sonnenschein. Das Laufband hilft ihr, Ausdauer aufzubauen, das Gleichgewicht zu halten und mental geerdet zu bleiben. Für Shayna geht es bei Fitness nicht nur um Leistung – es geht um persönliche Stärke, tägliche Disziplin und die Nutzung von Bewegung als Form der Ermächtigung und Selbstverbindung.
Für mehr über Shayna Powless lesen Sie den vollständigen Artikel Von der Radsportmeisterin zur häuslichen Widerstandsfähigkeit: Shayna Powless mit Yesoul Fitness für eine „bessere Zukunft“
Jeder Schritt erzählt eine Geschichte: Echte Leben mit dem Yesoul T1 Laufband
Wenn es um Fitness geht, gibt es keine Einheitslösung. Von aufstrebenden Sportstars bis hin zu starken Müttern, die Leben und Training jonglieren, ermöglicht das Yesoul T1 Laufband jedem, aktiv, ausgeglichen und konsequent zu bleiben – ganz gleich, welchen Weg sie gehen.
Lernen Sie drei weitere inspirierende Frauen kennen, die mit Yesoul laufen und aufblühen:
Kirra Mitlo – Krafttrainerin & Gründerin von Strong Sisters United
Kirra ist eine leidenschaftliche Trainerin, die seit fast einem Jahrzehnt Frauen dabei unterstützt, durch Hantel-Workouts zu Hause Kraft und Selbstvertrauen aufzubauen. Als Gründerin von Strong Sisters United hat sie einen unterstützenden Raum geschaffen, in dem Frauen aller Fitnesslevels sich gegenseitig stärken – buchstäblich und emotional. Ob sie nun ein 25-minütiges Ganzkörper-Workout anleitet oder ihre Community während der „New Year Strong“-Challenge anfeuert, Kirra ist mit voller Hingabe dabei. Mit ihrem YESOUL T1 Laufband an ihrer Seite fügt sie ihren Krafttrainings spaßige Cardio-Einheiten hinzu und bleibt auch zwischen den Coaching-Sessions aktiv – ganz ohne das Haus zu verlassen.
Christina Julie - Glaubensfokussierte Mutter auf einer Wellness-Reise
Als vielbeschäftigte Mutter hat Christina ihre eigene "Soft 45"-Challenge ins Leben gerufen, um sich auf körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit zu konzentrieren. Sie nutzt das Yesoul T1 Laufband, um mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen – sie geht, während sie liest, betet oder lernt. Kompakt und einfach zu bedienen, hilft es ihr, geerdet zu bleiben und sich der Selbstfürsorge zu widmen, ohne Zeit mit ihrer Familie zu opfern.
Toni Livers - Trainerin, Mama & Muay Thai Kämpferin
Toni ist eine engagierte Muay-Thai-Kämpferin und Mutter, die hart daran arbeitet, zurück in den Käfig zu kommen. Sie trainiert 3–6 Mal pro Woche und nutzt das Yesoul T1 Laufband, um Ausdauer und Kondition aufzubauen. Mit begrenztem Platz und einem vollen Terminplan hilft ihr das T1, konsequent und stark zu bleiben – sowohl körperlich als auch mental – während sie sich auf das vorbereitet, was als Nächstes kommt.
Tipps für einen sinnvollen Lauf: Feiern Sie den Global Running Day mit Absicht
Aufwärmen: Beginnen Sie mit einem 10-minütigen Aufwärmen, um Ihren Körper vorzubereiten. Sie können dynamische Dehnübungen wie Hampelmänner, Kniehebeläufe oder Schulterkreisen machen, um Ihre Gelenke und Muskeln zu aktivieren. Dies verringert das Verletzungsrisiko.
Laufe mit Ziel: Mach einen 15-minütigen Tempolauf, bei dem du dich auf dein Tempo und deine Atmung konzentrierst. Dies hilft nicht nur, deine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, sondern ermöglicht dir auch, dich wieder mit deinem Körper und deinen Emotionen zu verbinden.
Freunde einladen: Warum nicht deinen Lauf sozial gestalten? Lade deinen Partner, deine Familie oder Freunde ein, dich zu einem Lauf im Freien zu begleiten. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich zu verbinden und sich gegenseitig zu motivieren.
Indoor-Alternativen: Wenn Sie nicht nach draußen gehen können, gibt es immer die Möglichkeit, zu Hause ein Yesoul-Laufband oder einen Spinning-Bike zu benutzen. Die smarten Geräte von Yesoul bieten eine gelenkschonende Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und gleichzeitig Ausdauer zu trainieren. Indoor-Cycling ist auch eine ausgezeichnete Alternative für das Cross-Training.
Lauftipps für Anfänger
Richtig aufwärmenEine gründliche Aufwärmphase von 5-10 Minuten ist unerlässlich, um Verletzungen zu vermeiden. Führen Sie dynamische Bewegungen wie Beinschwünge und Fersenanstöße aus.
Wähle die richtigen Schuhe: Stellen Sie sicher, dass Sie Laufschuhe auswählen, die zu Ihrem Fußtyp passen. Dämpfung ist entscheidend, wenn Sie lange Strecken laufen, während Stabilität für Läufer mit Plattfüßen wichtig ist.
Kraftstoff für Ihren Körper: Laufe nicht auf nüchternen Magen! Ein kleiner Snack wie eine Banane oder Vollkorncracker vor dem Lauf gibt dir Energie, ohne dass du dich zu schwer fühlst.
Nimm dir Zeit: Vermeiden Sie es, zu schnell zu starten. Eine „negative Split“-Strategie, bei der Sie am Anfang langsamer laufen und später schneller werden, hilft Ihnen, Energie zu sparen und stark ins Ziel zu kommen.
Atemtechniken: Konzentrieren Sie sich auf gleichmäßiges, rhythmisches Atmen. Ein Muster von „2 Schritte Einatmen, 2 Schritte Ausatmen“ hilft Ihnen, ruhig zu bleiben.
Abkühlen: Nach dem Lauf kühlen Sie sich mit einem sanften 5-10-minütigen Spaziergang ab. Dehnen Sie Ihre Muskeln und ziehen Sie in Betracht, Eis oder Wärme anzuwenden, um eventuelle Schmerzen zu lindern.
Für detailliertere Lauftipps, schauen Sie sich an 10 Tipps, die alle Laufanfänger kennen sollten.
Erhöhen Sie Ihren Global Running Day mit Yesoul
Der Global Running Day ist eine Feier der Bewegung, und egal, ob Sie draußen oder drinnen laufen, es ist die perfekte Gelegenheit, die Freude an Fitness zu genießen. Während Läufe im Freien den Nervenkitzel frischer Luft bieten, bringt Yesoul einen einzigartigen Vorteil, indem es anpassbare, zugängliche Workouts direkt zu Hause anbietet – so können Sie ein personalisiertes Fitnesserlebnis schaffen, das Ihren Bedürfnissen und Ihrem Tempo entspricht.
Heute, warum nicht einen „bedeutungsvollen Lauf“ planen, um deinen Tag ganz besonders zu machen?
10-minütiges Aufwärmen + 15-minütiger Tempolauf: Beginnen Sie mit einem sanften Aufwärmen, um Ihre Muskeln vorzubereiten, gefolgt von einem gleichmäßigen Lauf. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung mit Ihrem Schritt zu synchronisieren und die Verbindung zum Rhythmus Ihres Körpers wiederherzustellen. In der Yesoul-App finden Sie eine Vielzahl von Laufband-Workouts – von sanfte Aufwärmübungen und gleichmäßige Tempo-Läufe, bis zu Fettverbrennendes HIIT und krafttraining mit Neigung läuft. Egal, ob Sie hier sind, um sich zu bewegen, zu schwitzen oder neu zu starten – es gibt für jeden Läufer etwas.
Übertrage deine Lieblings-Peloton-Kurse direkt auf den Yesoul-Bildschirm
Familienlauf oder -spaziergang: Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit! Laden Sie Ihren Partner oder Ihre Kinder zu einem leichten Joggen oder einem entspannten Spaziergang im Park ein. Dies fördert nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern vertieft auch die Bindungen und schafft bleibende Erinnerungen.
Indoor-Smart-Trainingsoptionen: Wenn ein Training im Freien keine Option ist, keine Sorge – entscheiden Sie sich für ein gelenkschonendes Workout mit einem Yesoul-Laufband oder Spinning-Bike. Eine sanfte Indoor-Cycling-Einheit oder ein Spaziergang auf dem Laufband helfen, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und sind dabei schonend für die Gelenke.
Laufen oder Radfahren in Innenräumen kann eine perfekte Möglichkeit sein, nach einem geschäftigen Tag zu entspannen, und mit dem richtigen Training können Sie dennoch eine ausgewogene Fitnessroutine erreichen, die zur Urlaubsstimmung passt. Feiern Sie mit einem „Holiday Spin Class“ zu Hause, bei dem Sie Ihr Training mit Ihrer Lieblings-Playlist oder einem festlichen Podcast kombinieren, um ein noch fröhlicheres Erlebnis zu haben.
Bewegung annehmen: Yesouls herzliche Philosophie zum Laufen
Bei Yesoul sind wir der Überzeugung, dass Laufen weit mehr ist als nur eine körperliche Aktivität – es ist eine kraftvolle Möglichkeit, sich mit sich selbst, dem eigenen Körper und dem inneren Rhythmus zu verbinden. Es geht nicht darum, wie schnell du bist, wie weit du läufst oder um äußere Erfolge. Was wirklich zählt, ist die Reise, die du mit jedem Schritt machst, das Gefühl von Freiheit und das Erfolgserlebnis, das daraus entsteht, deinen Körper auf eine Weise zu bewegen, die sich für dich richtig anfühlt.
Ob Sie nun draußen auf dem Bürgersteig laufen oder auf einem Yesoul-Laufband in der Behaglichkeit Ihres Zuhauses trainieren, ermutigen wir Sie, Bewegung als integralen Bestandteil Ihres Lebens zu sehen. Der Global Running Day soll Sie daran erinnern, dass jeder einzelne Schritt, den Sie machen, ein Schritt hin zu einer gesünderen, glücklicheren und erfüllteren Version Ihrer selbst ist. Das Laufen – oder jede andere Form von Bewegung – ist ein persönliches Bekenntnis zu Selbstfürsorge, Wohlbefinden und Widerstandskraft.
Von Ihrem ersten Schritt bis zum allerletzten ist Yesoul hier, um Sie auf Ihrem Weg zu begleiten und zu unterstützen. Unsere Philosophie geht über Fitness hinaus; es geht darum, Ihre Reise nicht nur effektiv, sondern auch angenehm und bedeutungsvoll zu gestalten. Lassen Sie uns also gemeinsam den Global Running Day feiern, unser eigenes Tempo finden und den Rhythmus der Bewegung genießen. Gemeinsam können wir auf ein ausgewogeneres und selbstbestimmteres Leben zulaufen.
Referenzen:
Von Radrennmeisterin zur häuslichen Widerstandsfähigkeit: Shayna Powless mit Yesoul Fitness für eine „bessere Zukunft“
https://yesoulfitness.com/blogs/news/from-cycling-champion-to-home-resilience-shayna-powless-with-yesoul-fitness-for-a-better-tomorrow
10 Tipps, die alle Laufanfänger kennen sollten
https://www.runnersworld.com/beginner/g32266781/beginner-runner-tips/
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